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縮短坐時每次端坐的時間線上不超過1個小時，即使再忙每次端坐的最長時間也不要超過2個小時，每到1個小時起來活動10分鐘左右。學生在下課後不要坐在座位上不動，要起來活動一下。活動的形式根據個人喜好，可以起來喝杯水，去趟衛生間，也可以是蹲起、踢腿、彎腰、蹦蹦跳跳等。

避免長途騎車隨著現代化進程的不斷加劇，騎自行車的人越來越少，開車的人越來越多，但無論是哪種情況，也都要注意不宜經常長途跋涉，騎自行車的人每次控制在半小時左右；對於開車的人盡量在堵車時多活動一下，避免犀利士5mg治療陽痿及攝護腺肥大長期處於充血狀態。

動坐交替對於有條件的人或老年人，線上的方法是動坐交替，在坐一個小時左右，起來活動一下，打打太極拳，出去散散步等。

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